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2025 슬로우에이징 완전 정복
2025 슬로우에이징 완전 정복 저속노화 음식·운동·생활습관 A to Z 슬로우에이징(저속노화)이란?노화 속도를 늦춰 ‘현재의 최적 컨디션’을 오래 유지하는 전략적 라이프스타일입니다. 핵심은 산화‧염증 억제 + 근육 유지 + 호르몬 균형!저속노화‧슬로우에이징 음식 가이드분류대표 식품실전 팁항산화블루베리, 아사이베리, 다크초콜릿 70 %↑하루 한 컵(約 80 g) 스무디로 섭취오메가-3연어, 고등어, 치아씨드주 2회 생선구이 + 샐러드 토핑폴리페놀엑스트라버진 올리브오일, 녹차, 적포도주기름은 샐러드·볶음에만 1T 사용장내 미생물요거트, 김치, 콤부차공복 프로바이오틱스 + 발효채소 곁들이기단백질병아리콩, 두부, 닭가슴살1 끼 당 20 g 이상—근손실 방지 Point! 가공·정제 탄수화물은 AGEs..
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