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장수식단1
장수의 지름길, 9가지 ‘보약 음식’ 완전 분석
혈액순환부터 뇌·폐·눈 건강까지 한 번에 챙기세요!1. 복숭아 — 혈액순환 강화 •주요 영양소: 비타민 A·C, 칼륨, 클로로제닉산·카테킨 등 폴리페놀 •왜 좋은가? 폴리페놀이 혈관 내피 세포를 보호 염증을 줄여 혈류 개선을 돕습니다.   • 하루 섭취 TIP: 손바닥 크기 복숭아 1개(150 g) ─ 껍질째 먹어야 항산화 성분 ↑⸻2. 생선 — 뇌 건강·인지력 향상 •주요 영양소: DHA·EPA(오메가-3), 비타민 D, 단백질 •왜 좋은가? DHA가 시냅스 형성을 촉진하고 뇌 회백질을 유지해 기억력·집중력을 높여 줍니다.   •하루 섭취 TIP: 고등어·연어 같은 등푸른 생선 100 g, 주 2~3회가 ..
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